Oblicz swoje szacunkowe, minimalne zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) w zależności od wzrostu, wagi, płci, oraz wieku.
Potrzebna do obliczenia TDEE.
Minimalna dzienna ilość energii potrzebna do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych w odpowiednich warunkach.
Dobowe zapotrzebowanie kaloryczne obliczane z uwzględnieniem wybranego stopnia aktywności fizycznej.
BMR określa dzienne zapotrzebowanie kaloryczne człowieka potrzebne do utrzymania podstawowych funkcji organizmu. BMR szacuje orientacyjną ilość energii potrzebną podczas odpoczynku w optymalnym środowisku.
BMR obliczany jest w sposób orientacyjny i może różnić się u poszczególnych osób ze względu na ich indywidualne cechy. Kalkulator zwykle powinien szacować zapotrzebowanie kaloryczne w dość rzeczywisty sposób, choć nie jest w stanie w pełni zastąpić indywidualnej konsultacji z profesjonalistą.
Kalkulator korzysta z formuły Mifflin St. Jeor. Dla ułatwienia wyniki są zaokrąglane do liczb całkowitych.
Dla mężczyzn:
BMR = 10 * Waga [kg] + 6.25 * Wzrost [cm] - 5 * Wiek + 5
Dla kobiet:
BMR = 10 * Waga [kg] + 6.25 * Wzrost [cm] - 5 * Wiek - 161
| Wzrost | Waga | Wiek | Płeć | BMR |
|---|---|---|---|---|
| 182 cm | 74 kg | 27 | Kobieta | 1582 kcal (dziennie) |
| 174 cm | 72 kg | 42 | Mężczyzna | 1603 kcal (dziennie) |
| 195 cm | 84 kg | 31 | Mężczyzna | 1909 kcal (dziennie) |